- La Miel:
Es el néctar
vivo de las flores, elaborado con todas sus vitaminas, aroma y potencia vital.
Está enriquecida con fermentos de romero, espliego, tomillo, mejorana cientos
de plantas del Parque Natural. Consta de más de 200 sustancias diferentes,
conteniendo las más necesarias para el organismo humano; esencialmente, una
combinación de glúcidos altamente energéticos libados por las abejas, por lo
que es fácilmente asimilable por todos los organismos.
COLOR
Y SABOR
Según
las flores recolectadas, encontramos un ámbar claro, que sería la de romero,
hasta un rojizo oscuro, que sería la de espliego, o un color semiclaro, como la
llamada milfores. Siendo de las más claras, suaves y dulces la de romero,
mientras que las oscuras como la de espliego, ofrecen un sabor más aromático y
fuerte.
CRISTALIZACIÓN
Es un
proceso natural, por el cual la miel líquida recién extraída, se vuelve muy
espesa con una estructura de cristales,
según su origen floral y la temperatura de almacenamiento. Las mieles
puras cristalizan rápido, siendo esto una buena señal de la calidad de la miel,
libre de contaminación e impurezas, con un exquisito paladar.
COMO ALIMENTO
El azúcar que consumimos normalmente
carece de sustancias nutritivas, excepto como aportación de energía. Deberíamos
acostumbrarnos a ir consumiendo también la miel, la cual nos proporciona muchos
e importantes nutrientes, además de energía.
A los niños deberíamos acostumbrarlos
a tomarla desde pequeños, ya que tanto la miel como el polen y la jalea real,
la aceptarían fácilmente. Junto con la leche, el queso, las frutas los cereales
y el aceite de oliva virgen forman un equipo completísimo para nuestra salud.
Se puede tomar sola, disuelta en
líquidos, untada en pan o formando parte de recetas en postres o comidas. Antes
de las comidas, abre el apetito y estimula la digestión.
COMO MEDICINA
Es preciso tomarla entre las comidas,
obteniendo beneficios para el corazón, el hígado, el riego sanguíneo,
cansancio, vías respiratorias y ojos, además de potras muchas propiedades. Aplicado
en forma de mascarilla es un excelente limpiador facial y cicatrizante.
La moderna terapéutica encuentra con
la miel, el polen, la jalea real y el propóleo, junto con el aceite de oliva,
recursos eficaces para la curación de numerosas enfermedades y dolencias,
confirmando las experiencias de tiempos lejanos. Como apicultor, yo me atrevo a
asegurar que no existe grasa ninguna, vegetal o animal, que iguales a la miel
en el conjunto de propiedades útiles que le caracterizan, al estado de su gran
pureza.
CONSERVACIÓN
Por su
propiedad higroscópica, ha de estar en tarros de vidrio o plástico y bien
cerrados. El lugar de almacenamiento debe ser seco y sin temperaturas extremas,
protegiéndola de la luz intensa.
RECOMENDACIONES
-
Evitar
calentamientos, ya que alteran sus propiedades.
-
Tomar
pequeñas cantidades diarias, en lugar de grandes dosis de una vez.
-
Para
obtener todos sus beneficios, debemos consumir mieles naturales que no hayan
sido pasteurizadas ni contaminadas.
-
Debemos
consumir miles autóctonas de nuestro Parque Natural, ya que son estas las que
mejor interaccionan con nuestro organismo, al compartir el mismo hábitat y
clima que las flores de donde procede la miel.
LA JALEA REAL
Hace unos diez años, la jalea real, dadas sus extraordinarias
virtudes, principalmente para los niños, y contra el envejecimiento, se
convirtió en un producto muy demandado
como remedio de todos los males.
La jalea real es el producto más preciado de una colmena. La
jalea real es el producto capaz de transformar en reina una larva de obrera.
Las abejas reina, alimentadas siempre con jalea real, llegan a vivir entre
cuatro y cinco años, mientras que las obreras solo viven un promedio de 40 o 50
días.
COLOR Y SABOR
El aspecto de la jalea es de una consistencia viscosa, con
una densidad parecida a la leche condensada, opalescente y
blanquecina-amarillenta; ácida y astringente, de un olor fenolado, con un sabor
agridulce. Hay personas a las que no les
gusta el sabor de la jalea real, lo que se soluciona fácilmente tomándola con
un poco de miel.
PROPIEDADES
La jalea real contiene nutrientes muy valiosos, siendo, ante
todo, un gran estimulante general de nuestro organismo, ya que la podemos
consumir en cualquier circunstancia en que se requiera un gran esfuerzo físico,
psíquico o terapéutico. Es estimulante,
energética, vasodilatadora, antidiabética y rejuvenecedora y acelera el
desarrollo de los niños. Están más que
comprobados los beneficios que se obtienen para combatir enfermedades como la
arterioesclerosis, trastornos de la
tensión, cardíacos, colesterol, asma, anemia, úlceras, y muchas otras.
EL POLEN
Es el polvo fecundante contenido en las antenas de los
estambres de las flores. Para que las flores se puedan reproducir, es precisa
su fecundación, que se realiza cuando el polen es conducido por las abejas a
los órganos reproductores femeninos de las plantas; es lo que llamamos la
polinización cruzada. El polen es un elemento imprescindible en la vida de las
colonias de las abejas, ya que les proporciona todas las vitaminas y
aminoácidos que necesitan para producir la jalea real y la cera.
En un diminuto grano de polen encontraremos todos los
nutrientes necesarios para dar vida a un organismo vegetal.
Son muy numerosas las vitaminas que contiene el polen: las
hidrosolubles C y las del grupo B, con importantísimas propiedades; también
contiene las liposolubles A, D y E.
El polen favorece la longevidad. Personas mayores de 60 y 70
años han visto aumentar su vitalidad tras un tratamiento con polen y jalea
real. Asimismo, es un rejuvenecedor de la piel.
Se debe tomar en ayunas y se puede diluir en leche, zumo o
mezclarlo con miel.
EL PROPÓLEOS O PRÓPOLIS
Es un antibiótico natural y un demostrado cicatrizante, sobre
todo, para los nativos de estas sierras, que lo utilizamos y sabemos de lo que
estamos hablando.
Es una sustancia resinosa, muy olorosa y balsámica. Su color
varía según los árboles o plantas de los que proceda, yendo sus tonalidades
desde un verdoso o un casi negro. En nuestro Parque Natural, su tonalidad es de
un pardo, tirando a color tabaco.
Las abejas recogen entre sus mandíbulas partículas de la
sustancia resinosa de los árboles y la almacenan en las mismas bolsas que
utilizan para el transporte del polen. De esta forma, durante el proceso de
recogida y almacenamiento se producen varias modificaciones en el propóleos,
bajo la acción de las enzimas y otras secreciones glandulares de las abejas.
La composición del propóleos es la siguiente: resinas y
bálsamos, 47-57%; cera, 26-36%; aceites volátiles, 12%; polen; 6%; otras
sustancias orgánicas y minerales, 7%.
Las principales propiedades son anestésicas, bactericidas,
cicatrizantes, antiinflamatorias y antirreumáticas. Asimismo, cura o alivia las
afecciones de las vías respiratorias, abscesos bucales, gingivitis, mal aliento
y problemas de piel.
LA CERA
Además de su conocida utilidad en iluminación, la cera
también se usa en medicina natural con fines terapéuticos, de manera parecida
al propóleos, para combatir la gripe y los resfriados. Es un buen tratamiento
para las manos y la cara, ya que absorbe las células muertas, cicatriza la piel
eliminando impurezas indeseables y dándole flexibilidad y elasticidad.
Naturalmente, hablamos de cera virgen, donde no haya habido manipulación
humana.
- Alimentación y salud. Por una alimentación equilibrada
- Guía de Alimentación:
- Salud Bucodental
¿Qué es la salud bucodental?
La salud
bucodental puede definirse como la ausencia de dolor orofacial crónico, cáncer de
boca o garganta, llagas bucales, defectos congénitos como labio leporino o
paladar hendido, enfermedades periodontales (de las encías), caries dental y
pérdida de dientes, y otras enfermedades y trastornos que afectan a la boca y
la cavidad bucal.
Causas de las enfermedades bucodentales
Las
dolencias bucodentales comparten factores de riesgo con las cuatro enfermedades
crónicas más importantes -enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades
respiratorias crónicas y diabetes- pues se ven favorecidas por las dietas malsanas, el tabaquismo y el consumo nocivo de
alcohol. Otro factor de riesgo es una higiene bucodental deficiente.
¿Cómo puede reducirse a carga de enfermedades bucodentales?
Es posible
reducir simultáneamente la carga de enfermedades bucodentales y la de otras
enfermedades crónicas si se abordan los factores de riesgo comunes, como el
consumo de tabaco y las dietas malsanas:
- La reducción de la ingesta de azúcares
y una alimentación bien equilibrada previenen la caries dental y la
pérdida prematura de dientes.
- Dejar de fumar y reducir el
consumo de alcohol disminuyen el riesgo de cánceres de la cavidad bucal,
periodontopatías y pérdida de dientes.
- El consumo de frutas y verduras
protege contra el cáncer de la cavidad bucal.
- El uso de equipos eficaces de
protección en la práctica de deportes y el uso de vehículos automóviles
reduce las lesiones faciales.
Las caries
dentales pueden prevenirse manteniendo de forma constante una alta
concentración de fluoruro en la cavidad bucal. Ello puede conseguirse mediante
la fluoración del agua de bebida, la sal, la leche, los colutorios o la pasta
dentífrica, o bien mediante la aplicación de fluoruros por profesionales. La
exposición a largo plazo a niveles óptimos de fluoruros reduce el número de
caries tanto en los niños como en los adultos.
Usando esas
estrategias de prevención se pueden evitar tratamientos dentales muy onerosos.
Cómo debemos
cepillarnos los dientes
Para lucir una boca
sana y libre de caries
es importantísimo el cuidado diario, y la higiene bucal se tiene que convertir
en una rutina diaria y con regularidad ya que la placa bacteriana se forma de
manera contínua.
El cepillado
de los dientes es algo primordial, se debe realizar nada más
levantarnos, al acostarnos y después de cada comida, sólo así conseguiremos
mantener unos dientes cuidados.
Tan importante es la constancia como la forma de cepillarnos los dientes, en muchos casos una forma
errónea de hacerlo puede inflamarnos las encías, dañarnos los dientes o no
arrastrar bien la suciedad.
Elegir bien el cepillo de
dientes es fundamental, en el mercado los podemos encontrar de diferentes
formas para llegar incluso a los rincones más difíciles y de diferentes
durezas, es importante saber elegir ya que un cepillo con cerdas muy duras
puede hacernos heridas en las encías, eso cada persona tiene que ir viendo cual
es el que mejor le va. En el caso de los que usan ortodoncia hay cepillos especiales, ya que la comida se instala bajo
los hierros. Otra opción puede ser el cepillo
eléctrico, son más eficaces que los manuales ya que la potencia
de estos aparatos es superior a la manual.
Los pasos
que hay que seguir para un correcto cepillado son los siguientes:
- Cepillar la cara externa de los dientes colocando el cepillo en horizontal pero los movimientos en vertical, de arriba abajo, tanto los superiores como los inferiores, haciendo un barrido.
- Cepillado de la cara interna, suele ser una zona bastante descuidada, se deben cepillar desde la encía hacia el exterior, también colocar el cepillo en horizontal y barrer hacia fuera.
- Cepillar la zona de masticado, la superficie se caracteriza por tener pequeñas fisuras y surcos donde la placa bacteria se instala y nos impide un acceso fácil, por ello hay que realizarlo con esmero y dedicación, la limpieza se ha de efectuar con movimientos circulatorios para que las cerdas penetren bien en los surcos de las muelas, tanto en las superiores como en las inferiores.
- No olvidarse de la lengua y pasar el cepillo por esta, algunos cepillos en la cara exterior traen unas gomitas para limpiarla.
- Masajear las encías con el cepillo en seco es muy bueno para activar la circulación y endurecerlas, mover de adelante hacia atrás sin ejercer demasiada presión.
- Para una limpieza más completa y poder llegar a lugares donde el cepillo no llega hay que usar el hilo dental. Con el hilo limpiaremos entre los dientes y por debajo de las encías, si tienes los dientes algo separados puedes hacer nuditos en el hilo que vas a utilizar.
Fuentes:
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs318/es/
http://www.trendenciasbelleza.com/consejos-de-belleza/como-cepillarse-los-dientes
- La autoestima
La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la percepción evaluativa de nosotros mismos.
La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al sentido de nuestra valía personal. Por lo tanto, puede afectar a nuestra manera de estar y actuar en el mundo y de relacionarnos con los demás. Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima.
¿Cómo
adquirimos nuestra autoestima?
Nuestra autoestima es adquirida a través de nuestra familia, maestros, amigos y la sociedad en general. Es
determinada por la manera en que interactuamos con otras personas, nuestras
relaciones personales, el trabajo y la vida en general. La autoestima se basa
en como tú ves tus habilidades y su dignidad como persona.
Las personas con baja autoestima se sienten negativos con respecto a ellos
mismos, por lo tanto, frecuentemente viven ansiosos y deprimidos. Por otro lado, las personas con alta autoestima se sienten muy bien acerca de
ellos mismos y son frecuentemente seguros de sí mismos. Ellos saben claramente
la importancia de cuidarse a ellos mismos.
- La baja autoestima se alimenta
de mensajes negativos y pensamientos negativos. Por lo tanto cuando un pensamiento de
crítica aparezca en tu mente, cambia la atención y piensa en otra cosas.
- La baja autoestima se alimenta
del miedo a ser rechazado, por lo tanto, no trates de complacer a todo el
mundo todo el tiempo para poder sentirse aceptado o amado. Recuerda que lo
que tu sientes es tan importante como lo que los demás sienten .
- La baja autoestima se alimenta
en la inseguridad, por lo tanto, no trates de
parecerte a otra persona. Recuerda que tu eres único, que tienes talentos
únicos y maneras únicas de hacer las cosas.
- La baja autoestima se alimenta del miedo, por lo tanto, no te tomes a ti mismo tan en serio. Recuerde que nunca fracasamos, el fracaso no existe. Lo que las personas llaman fracasos, es simplemente una manera que hemos encontrado de no volver a repetir las cosas. Toma los llamados fracasos como un aprendizaje.
Consejos prácticos para mejorar nuestra autoestima:
- El hecho de querernos más y mejor está en nuestras manos, no en las de los demás. Todo reside en la cabeza y nosotros somos quienes debemos intentar cambiar nuestro autoconcepto.
- Acéptate tal y como eres, en tus cualidades y defectos. Todos tenemos defectos, nadie es perfecto ni pretende serlo.
- Desarrolla el sentido del humor, no des tanta importancia a cosas que no la tienen, ni a los posibles comentarios de los demás. Seguramente en la mayoría de ocasiones nos hacemos montañas innecesariamente, la gente no está siempre pendiente de lo que hacemos o decimos, todo está en nuestra imaginación.
- Préstate más atención, dedícate tiempo a hacer aquello que te haga feliz y te satisfaga.
- No temas a las responsabilidades o a tomar decisiones, si algo sale mal aprende de tus errores y ten coraje para volver a intentarlo. Nadie está libre del error en esta vida y a veces hay que ver la cara positiva de los fracasos, piensa que aunque se cierren unas puertas, luego se abrirán otras que pueden ser incluso mejores.
- Si una relación personal no acaba de funcionar, no pienses nunca que la culpa es sólo tuya, entre dos personas ambas partes son responsables de su comportamiento. La verdad al final es que sólo hubo una incompatibilidad de caracteres.
- Prémiate por tus logros, aunque estos sean pequeños o poco importantes, así te sentirás mejor.
- Simplifica tu vida y dirígete hacia objetivos realmente valiosos para ti, dedicándote a ellos intensamente, sin miedo.
Fuentes:
http://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima
- Higiene postural en las actividades de la vida diaria
Al hablar de higiene
postural, nos referimos a la postura correcta que debemos adoptar al realizar
cualquier ejercicios mantenido o con movimiento. Con las pautas que ahora vamos
a tratar, podremos prevenir dolores de espalda porque conseguiremos reducir la
carga que soporta la espalda en diferentes actividades.
El riesgo de padecer
problemas de todo el sistema músculo esquelético debe considerarse siempre
unido a la forma personal y específica que cada ser humano adopta para resolver
con éxito las necesidades físicas de movimiento desplazamiento y relación
generadas por sus hábitos y estilo de vida (esquema corporal).
Cuando se realiza un
análisis completo de los factores que intervienen en la adopción de posturas
sanas en estática o en movimiento, con carga o sin ella, se deben tener en
cuenta los siguientes condicionantes:
- Actitud
intrapostural positiva: existe una correcta coordinación entre la cabeza,
cuello y la mirada con el resto del cuerpo.
- Optimización de la
energía: existe economía de esfuerzo cuando no hay presiones internas en las
diferentes partes del cuerpo.
- Reversibilidad de
la posición o el gesto: si no existe estabilidad los movimiento se vuelven
desordenados, compulsivos, ineficaces y muy costosos.
- Independización
muscular: cada grupo muscular cumple la función que se espera del estímulo y
solamente esa función tanto en amplitud de movimiento como en intensidad de la
contracción. El gesto o desplazamiento integra armónicamente el trabajo de
todas las cadenas musculares convirtiendo el gesto o los desplazamientos en
naturales, armónicos y efectivos.
Gestos y movimientos seguros en la A.V.D
1.- Posición en
decúbito supino “Boca-arriba”
Pautas para
realizarla:
- Mantener la cabeza
recta, con los ojos mirando al techo, pero sin llevar mucho ni el cuello hacia
atrás ni la barbilla hacia el pecho
- Mantener la región
lumbar plana.
- Las rodillas se colocan
en semiflexión apuntando al techo, con las plantas de los pies apoyadas en el
suelo a unos cuarenta centímetros de los gúteos, las piernas abiertas a la
anchura de las caderas.
- Los brazos en
flexión se colocan sobre el tórax por debajo de la línea media del pecho de
forma que los hombros puedas relajarse y adaptarse lo más posible a la
superficie del suelo.
2.- Posición lateral
de seguridad para dormir
Pautas para
realizarla:
- La pierna que apoya
sobre la cama debe estar prácticamente relajada en extensión o semiflexión
mientas que la otra busca un apoyo cómodo en flexión. Es importante respetar la
alineación de la rodilla con respecto a la caderas.
- La espalda ha de
estar en posición cómoda pero recta y estirada. La posición fetal curva en
exceso la espalda por eso se ha de evitar.
- La almohada ha de
ser de un grosor que permita la correcta alineación de la vértebras cervicales
con respecto al resto de la columna vertebral así como la permeabilidad óptima
de la vía respiratoria. En este sentido debe rellenar el hueco que exista entre
la cabeza, cuello y los hombros.
3.- Posición de
sentado
Pautas para
realizarla:
- Centrar el peso del
cuerpo de forma equilibrada sobre la tuberosidades isquiáticas, huesos que
residen en la zona glutea. Así, evitaremos aumentar las curvas de la columna y
el trabajo excesivo de la musculatura.
- Se tiene que formar
un agunlo de 90º en las caderas y las rodilla, y los pies han de estar planos
en contacto con el suelo.
- Los hombros han de
estar relajados. En el caso que se pueda, los ojos se han de apoyar en la mesa
manteniendo la espalda recta.
- No es recomendable
la acción de cruzar las piernas, porque desplaza el centro de gravedad y desequilibra
el cuerpo. Además, hiperpresiona el sistema vascular inguinal.
4.- Posición de pie.
Pautas para
realizarla:
- El peso del cuerpo
se distribuye equilibradamente entre las dos extremidades con las rodillas en
una posición de extensión pero no máxima.
- Las piernas se
mantienen abiertas a la anchura de las caderas.
- Los pies deben
colocarse en paralelo para facilitar el trabajo de la articulación del tobillo
sin distensiones. Por otro lado se garantiza la estabilidad de la posición por
el apoyo de todo la planta del pie con la activación de los reflejos de apoyo y
extensión ubicados en el antepie.
- El uso de calzado
inadecuado y con tacones convierte esta posición en inestable y rompe el eje de
gravedad natural. Por otro lado se produce un acortamiento de los músculos
posteriores de la pierna y del tendón de Aquiles que compromete seriamente la
actividad muscular flexora de la extremidad inferior.
- Los brazos han de
estar relajados a lo largo del cuerpo, sin rotarse hacia delante.
5.- Posición de estar
de pie en actividades de la vida diaria.
- En aquella
actividades de la vida diaria en las que el movimiento se realiza utilizando un
solo lado del cuerpo (planchar, utilizar la fregona, limpiar cristales, lavarse
los dientes…) es conveniente apoyar el pie correspondiente al lado que soporta
el gesto dinámico es un taburete pequeño, en el caso que se pueda, y sino
adelantar la pierna del mismo lado.
- El gesto realizado
por la extremidad superior se realiza manteniendo los codos lo más próximos al
cuerpo posible sin levantarlos nunca por encima de los hombros. De esta manera
se evita proyectar tensiones sobre los hombros y la excitación excesiva de la
columna vertebral en un además de “intentar ponerse de puntillas”.
6.- Manipulación de
cargas
- La manipulación de
cargas no debe realizarse con una curvatura en “C” excesiva de la columna. Sino
que se tiene que realizar con la espalda recta y provocando la flexión de la
potente musculatura de las piernas.
- Los pies han de
estar un poco separados y apoyando la totalidad de su superficie.
- El cambio de altura
se produce por la flexión de las coger el objeto y elevarlo con ayuda de los
brazos y aproximándolo los mas posible al cuerpo.
- La mirada se
mantiene en la horizontal con el objeto de mantener la posición recta y erguida
de la espalda con la alineación fisiológica de todos su componentes.
7.- La acción de
caminar
Caminar implica
equilibrar el peso sobre una pierna para liberar la contraria que se desplaza
hacia delante y luego trasladarlo sobre la otra. El desplazamiento producido se
realiza básicamente por movimientos en el sentido lateral mediante la acción de
balanceo de las caderas.
El caminar se realiza
de forma segura cuando se equilibra armónicamente el peso del cuerpo sobre un
lado antes de imprimir el impulso hacia delante generando así un ciclo de
alternancia en la marcha que se caracteriza por estar los movimientos básicos
desdoblados de alguna manera.
La mirada debe
mantenerse horizontal para liberar tracciones e cabeza y cuello con la espalda
recta y erguida. Los brazos balancean armónicamente de forma moderada al ritmo
de la pierna contraria, marcando un movimiento contralateral.
Fuentes:
- Higiene Postural
Algunos ejemplos de higiene postural que nos ayudan a
prevenir lesiones y dolores corporales:
Repartir el peso equilibra el eje del cuerpo para no
sobrecargar unos vientres musculares más que otros y trabajen por igual.
Flexionar los miembros inferiores nos permite ayudarnos de
ellos para la elevar pesos y que nuestra espalda no sufra.
Una buena postura en sedestación nos previene de dolores
musculares y desviaciones en la columna vertebral.
Cuando descansamos o dormimos es beneficioso que el eje de
la columna este alineado para que nuestras articulaciones y musculatura tengan
el menor gasto de energía posible.
Tener un pequeño alza en unos de los pies e ir
alternándolos, nos ayuda a ir descansando los músculos y articulaciones para
que no se fatiguen, cuando vamos a estar un tiempo prolongado en bipedestación.
Cuando nos levantados después de haber estado un tiempo
prolongado en horizontal, es aconsejable permanecer unos minutos sentados para
favorecer la circulación y evitar mareo y/o inestabilidad.
Algunos ejemplos de deformaciones de la columna vertebral
como consecuencia de malos hábitos posturales:
Escoliosis Hiperlordosis
Para obtener mejores resultados en la ejecución de los
ejercicios se recomienza tener en cuenta el momento de la respiración, es
decir, tomamos aire en la inspiración y al soltarlo en la espiración es cuando
se realiza el ejercicio.
Recomendaciones:
Desde el nacimiento hasta el recorrido de la vida, el ser
humano va transitando distintos periodos evolutivos. Con el paso de los años, el cuerpo se va haciendo más rígido, por ello
es fundamental conseguir llevar un ritmo de vida lo más saludable posible y
mantenerlo en el tiempo. Desde la alimentación, ejercicio físico, equilibrio
mental, etc… Un aspecto fundamental para ello es la toma de conciencia lo que
nos va a permitir prevenir y conservar nuestro organismo durante más tiempo y
en mejores condiciones.
El dolor, es uno de
los síntomas claves que el cuerpo tiene para decirnos que algo no funciona
bien. Desde el punto de vista músculo-esquelético, cuando el dolor se siente
por primera vez lo conocemos como agudo y si este persiste durante más de 6
meses como crónico.
Es fundamental revisar las actividades de la vida diaria y
consultarlas con un profesional para que nos asesore de los hábitos que nos
pueden estar perjudicando e intentar modificarlos. En esta comunicación tenemos
que ser lo más sinceros posibles y hacernos responsables de nosotros mismos, lo
que nos ayudará a aumentar la conciencia para pasar a la acción en el cambio de
hábitos, los cuales ocasionan un gasto energético excesivo que sentimos en
forma de dolor. Para ello hacemos una escucha activa, con el profesional que
nos está asesorando y este intentará hacer un estudio personalizado lo más
ajustado posible a las limitaciones de cada individuo, pues cada disfunción tanto
física y/o psíquica es vivida y sentida de manera diferente. De esta manera el
individuo es capaz de localizar un mal hábito que le pueda estar perjudicando
para intentar cambiarlo, en la medida de lo posible. Posteriormente seguimos
las recomendaciones terapéuticas que llevaremos a cabo de manera disciplinada a
diario hasta conseguir integrarlas y que formen parte de nuestra vida
diaria.
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